[...] A później zrobiłam jakieś 5 minut na vibra, cokolwiek to daje, ale chciałam spróbować, co to w ogóle jest. Później 5 minut na maszynie eliptycznej, ale to nie jest jakieś super dla mnie, bo trochę czułam kolano. Później zwolniły się bieżnie i poszłyśmy biegać 10 minut tak, że pot z nas spływał. Przed okresem zawsze przybieram na wadze i [...]
Dzień 47 - 17.10.2013 Waga na czczo: 86,7kg - aż za bardzo do normy wróciło :) Załapałem się na projekt masa - super ;) Trening Trochę odjąłem obciążenia, ale za to lepsza technika. PULL Podciąganie - 5/5 - nie robiłem na siłę 6tych powtórzeń, skupiałem się, żeby możliwie w każdym powtórzeniu wychodzić brodą ponad drążek i jak najmniej pomagać [...]
[...] jest mi cholernie ciezko i nie jestem pewna czy powinnam progresowac na sile z ciezarem czy juz zostac na 40kg? 3. oj tutaj to dopiero regres zaliczylam, pierwsza seria super a potem juz drastycznie opadam z sil, ostatnie powtorzenia tez juz forsowane, z pomoca asekuranta 4. zaczelam wyzej ale jednak troche sie przeliczylam i musialam [...]
Czwartek Waga na czczo 79 kg. W 4 tyg. zrzucone 4,3kg. W poniedziałek zrobię podsumowanie Mini Cut. Klatka Wyciskanie sztangi – ławka pozioma 3 x 8 x 77 / 1 x 7 x 77 Wyciskanie sztangi – ławka skos 30° w górę 3 x 12 x 52 Wyciskanie sztangielek – ławka pozioma 2 x 12 x 22,5 / 1 x 9 x 22,5 Rozpiętki – ławka pozioma 1 x 20 x 10 [...]
Czwartek Dzisiaj totalnie nie miałem natchnienia i siły na trening. Nie planowałem nawet zwiększać obciążenia - ewentualnie nadgonił bym powtórzeniami, ale HK uratował sytuację. Nawet spore mrówki się pojawiły. Nosiło mnie po całym pokoju a żona już chciała dzwonić po karetkę bo werbalne efekty uboczne już chyba nawet sąsiedzi słyszeli }:-( [...]
[...] odczuwalne. Wkręcił się trochę dopiero przy czwartym ćwiczeniu na plecy. Dołożyłbym z chęcią jak Kabo dawkę ST ale jeszcze za wcześnie na ocenianie. Zobaczymy jutro przy super secie, gdzie wytrzymałość beztlenowa jest większa. plusem jest to, że dołożyłem po parę kilo i poszło lepiej niż ostatnio. Próbowałem trochę wprowadzić rady techniczne [...]
[...] na wyciagu na modlitewniku-3serie bardzo małym ciezarem Uginanie koncentrycznie-3 serie bardzo małym ciezarem Prostowanie i uginanie ze sztanga nadchwytem-3serie Trening ogólnie był super na początku jak zwykle meczyłem ostro brzuch 4 ćwiczeniami. Siła na klate idzie powolutku do przodu wiec myśle ze za 2 tygodnie 135kg pójdzie bez problemu
Po wczorajszym obżarstwie trening wyszedł super:-) Szkoda że mam nadmuchany balon zamiast twarzy, przejdę sie w weekend na saune to powinieniem już normalnie wyglądać jak woda zejdzie. Dzisiaj także troche dłużej pospałem i czuję sie w miarę wypoczęty wiec biore się zaraz za anatomie :-) Klatka: -Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim [...]
[...] sprawy i od piątku mogę być już bardzo cieniutki czasowo (są szanse że tylko przez tydzień) szamka do pracy - kurak ze szpinakiem (wg patentu Rafała, u mnie szpinak świeży, super się to komponuje i smakuje), ziemniaczki młode, pieczarki http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060683_zps170bcc92.jpg a tutaj + warzywa (pomidor, kapusta) [...]
[...] Koszmar” stwierdził, że potrzebuję więcej czasu na przygotowania. Walka o tytuł wagi koguciej między mistrzem Petrem Yanem a Aljamainem Sterlingiem będzie głównym pojedynkiem gali UFC 256, która odbędzie się 12 grudnia. Walka super, tylko z drugiej strony jeden z nich oddali się od walki o pas a w tej dywizji i tak jest mało dobrych parterowców
[...] zrobie Lydka + Dwuglowy a w sobote lub niedziele tylko czworki :-)) Na tricka wjechaly 4 cw po 4 serie robocze w ostatnich seriach w 1 dwoch cwiczeniach podwojny drop. Pompa super, tricek palil jak diabli. Motywacja wrocila to i treningi znowu solidniejsze. Brzuch stamdard czyli Allachy + wznosy nog a na koniec 30min Cardio. Miska trzymana i dzis [...]
[...] Wczoraj po powrocie zrobiłem szybki trening pleców : Podciąganie nachwyt 8/8/8/8 Podciąganie podchwyt 10kgx8/8/8/8 Wiosłowanie 40/50/60/70 Ściąganie wyciągu do klatki w super serii z ławką rzmską Rzymska 12 pow x 15kg 3 serie, Ściąganie drążka 10 x 130 (nie wiem czego chyba funtów) Dzisiaj odpoczynek ponieważ co 8 tygodni oddaje krewi i [...]
[...] - nigdy się nie zastanawiałem czy jestem w pull czy push silniejszy. adzik123 - jednak trochę pomperów ma więc powinienem je chyba odczuwać Antos098 - podciąganie to moja pięta Achillesowa. Robie 4 normalne serie po 5-6 ruchów do tego 2serie negatywów i nie idzie jakoś super mi w tym ćwiczeniu Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-02-19 10:40:20
[...] niektórych kulturystów , jedni choć ćwiczą długie lata nie mają za c.h.u.j.a żadnej gęstości tylko masę , inni natomiast mimo krótkiego stażu i niewielkiej masy mają super wyglądające 'gęste' mięśnie chodzi tu przedewszystkim o ilość włókien , niektórzy mają dużą ilość włókien wolnokurczliwe czyli wytrzymałościowe ktore nie rozrastają [...]
[...] zobaczymy, co będzie później, póki co od ostatniego posiłku minęła godzina, to jeszcze nie zdążyłam zgłodnieć :-D Ostatnio zaopatrzyłam się w garnek do gotowania na parze, super sprawa, szczególnie przydaje mi się do gotowania brokułów i kalafiorów :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d388d07e7db425a83cfa5c57b9d7861.PNG Zmieniony przez - ventura w dniu [...]
[...] 4. nie powiem ze lubie ale ten progres zaczyna mi sie podobac 5a. ok 5b. dalej daje popalic 6. dwojki jeszcze zbolale po sobocie %-) najfajniejsza ostatnia seria 7. ok, super czulam dol po podwinieciu miednicy Miska 1. kuloodporna 2. kulki mocy daktylowe, placek z malinami 3. jaglana, kotleciki wieprzowe z maka z cieciorki 4. mlode [...]
[...] odglosami :-P 2b. Po paru krokach wykrecalo twarz 2c. Ok Ogolnie to morderczy trening. Po pierwszej serii przerazenie ze jeszcze trzy. No i te goblety mnie zajechaly. Druga superseria chyba ciut lepiej, bo dluzsza przerwa miedzy seriami, ale 2a zmeczylo mnie straszliwie. Nie moge sie raczej pochwalic trzymaniem tempa na 100% bo miedzy [...]
[...] a operację mam 6 września,więc jak byście chciały się we trójkę spiknąć w poniedziałek to będzie mi miło jak będziecie chciały mnie wesprzeć przed operacją :-) Ee to super :-D mysle ze bede spac w tej samej okolicy bo mi sie podobalo, ale na to nie patrz, bo w poniedzialek bede chyba w centrum- na starowce i ogolnie jestem elastyczna :-D [...]
Jeszcze raz wszystkim dziekuje za tak pozytywne opinie jednak od siebie wymagam duzo wiecej i mam nadzieje ,ze tak na prawde super forma zaskocze Was dopiero na FIBO a to zdjecie posluzy jedynie do tego zeby porownac progres ,ktory nastapi przez te najblizsze 6 tygodni. runner lekko tzn. 2cwiczenia izolowane po 3 serie na kazda grupe,zreszta sledz [...]